Gestion du stress

Cible

• Leader
• Managers
• Coachs
• Consultants
• Médiateurs
• Thérapeutes

Prérequis

• Aucun

Objectifs

• Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel pour mieux le gérer en situation professionnelle
• S’exercer à des méthodes rapides de gestion du stress
• Identifier les leviers et les freins à la mise en place d’une collaboration efficace

Modalités pédagogiques et évaluation

• Utilisation de méthodes pédagogiques expositives, interrogatives ou actives (tests, mises en situation, jeux de rôle…) permettant d’acquérir ou actualiser ses connaissances.
• Réalisation d’un quizz/QCM d’évaluation finale des connaissances
• Remise d’une attestation individuelle de formation
• Remise au stagiaire du support de formation
• Nos méthodes pédagogiques assurent l’acquisition et/ou l’actualisation des connaissances.

Programme écrit

Comprendre le fonctionnement du stress (2h30)

• Appréhender la notion : définition, causes, symptômes, effets.
• Connaître les 3 phases de stress selon Hans Selye
• Identifier ses facteurs de stress Faire son auto-diagnostique

Comprendre le lien entre stress et émotion (2h)

• Définir la notion d’émotion
• Comprendre ce qui se cache derrière une émotion
• S’approprier le mécanisme pensée - émotion - action

Apprendre à gérer son stress (2h30)

• Approche émotionnelle : Connaître les 4 étapes pour réguler ses émotions
• Approche cognitive : Lutter contre ses croyances limitantes – Test des drivers
• Approche corporelle : Adopter une bonne hygiène de vie, pratiquer méditation et respirer
• Approche relationnelle : Découvrir les jeux psychologiques et le triangle de Karpman et apprendre à s’en sortir
• Approche rationnelle : Prendre du recul et disséquer son stress grâce à la méthode CINE

Développer des stratégies anti-stress efficaces

• Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences
• Développer son assertivité
• Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance)
• Communiquer positivement avec la CNV Mieux gérer les priorités

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